Menu Buah dan Sayuran Hijau Yang Penting Bagi Tubuh

Ditulis oleh: -
Sebar info45. Penambahan menu buah dan sayuran juga penting dalam kehidupan sehari hari, selain dari pelemgkap, menu ini juga berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini buah dan sayuran hijau yang perlu sobat tambahkan dalam menu makanan sobat.

1. Kale.
sayur kale
Kale kaya akan kandungan karotenoid luten dan zeaxanthin, pasangan phytochemical ini dapat mencegah macular degeneration dan katarak.

2. Asparagus.
Asparagus
Glutathione atau sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dari efek sinar matahari terdapat dalam Asparagus. Asparagus mengandung paling banyak folate di bandingkan dengan sayuran lainnya. Folate berperan penting dalam kesehatan jantung dan mencegah bayi lahir cacat.

3. Avokad.
Buah Avokad
Buah ini dapat memberikan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu tubuh dalam proses menurunkan kolesterol jahat.

4. Kiwi.
Buah kiwi
Buah ini kaya akan kandungan vit - C, potassium dan serat. Potong buah kiwi, keluarkan dagingnya degan sendok dan jadikan menu tambahan anda.

5. Brussels sprouts.
Brussels sprouts
Sayuran ini kaya akan antioksidan dan serat. Sayuran cruciferous ini mengandung senyawa sulfur yang berkhasiat untuk pencegah kanker. Semoga informasi ini bermanfaat.
Advertisement

8komentar:

  1. buah dan sayur memang baik untuk kesehatan, tapi asparagus yang belum pernah lihat,

    ReplyDelete
    Replies
    1. Asparagus memang agak susah di dapatkan mas.

      Delete
  2. wahh sayurnya masih awam buat saya, paling makan sayur yang ada di pasaran aja

    ReplyDelete
    Replies
    1. Semoga dengan info ini bisa menambah wawasan kita ya mbak.

      Delete
  3. selamat malam sobat..
    terima kasih sudah berbagi atas postingan yang bermanfaat ini....

    ReplyDelete
  4. wah makanan yang enak ne dan menyehatkan ne

    ReplyDelete