Sebar info45. Penambahan menu buah dan sayuran juga penting dalam kehidupan sehari hari, selain dari pelemgkap, menu ini juga berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini buah dan sayuran hijau yang perlu sobat tambahkan dalam menu makanan sobat.
1. Kale.
Kale kaya akan kandungan karotenoid luten dan zeaxanthin, pasangan phytochemical ini dapat mencegah macular degeneration dan katarak.
2. Asparagus.
Glutathione atau sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dari efek sinar matahari terdapat dalam Asparagus. Asparagus mengandung paling banyak folate di bandingkan dengan sayuran lainnya. Folate berperan penting dalam kesehatan jantung dan mencegah bayi lahir cacat.
3. Avokad.
Buah ini dapat memberikan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu tubuh dalam proses menurunkan kolesterol jahat.
4. Kiwi.
Buah ini kaya akan kandungan vit - C, potassium dan serat. Potong buah kiwi, keluarkan dagingnya degan sendok dan jadikan menu tambahan anda.
5. Brussels sprouts.
Sayuran ini kaya akan antioksidan dan serat. Sayuran cruciferous ini mengandung senyawa sulfur yang berkhasiat untuk pencegah kanker. Semoga informasi ini bermanfaat.
buah dan sayur memang baik untuk kesehatan, tapi asparagus yang belum pernah lihat,
BalasHapusAsparagus memang agak susah di dapatkan mas.
Hapuswahh sayurnya masih awam buat saya, paling makan sayur yang ada di pasaran aja
BalasHapusSemoga dengan info ini bisa menambah wawasan kita ya mbak.
Hapusselamat malam sobat..
BalasHapusterima kasih sudah berbagi atas postingan yang bermanfaat ini....
Sama sama mas lukman.
Hapuswah makanan yang enak ne dan menyehatkan ne
BalasHapusMonggo di coba mas..!
Hapus